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导致一个人有所成就的因素，除了智力以外，还有一个非常重要的因素，就是意志力，意志力甚至比智力还重要。同一个起跑线上，最后做出成绩的往往不是那个智力更好的，而是那个意志力更强的人。

本月总部综合培训就是根据一本名为《意志力红利》的宝藏书籍展开，让我们一起学习，如何提高意志力。

一、关于目标，用黄金思维圈来制定目标

20世纪末，同样是卖电脑，普通电脑公司使劲浑身解数，销售量却寥寥无几，而苹果公司，不用推销、不用广告，他家的电脑却供不应求。本质的区别究竟在哪里呢？

西蒙·斯涅克教授经过大量调查之后发现：

原来普通电脑公司的思维总是先考虑WHAT-----“我们是做什么的”、“我们有什么特点”，之后再想着怎么去卖---”HOW。

而苹果公司的思维却是先考虑“WHY”----“客户为什么要买我的产品”、“我为什么要做这个产品”？之后再考虑“为了让客户购买我的产品我该怎么做”-------HOW，最后定位清晰了才考虑“究竟卖什么”----WHAT。

这种“先WHY再HOW最后WHAT”的思维方式就叫做“黄金思维圈”。

“黄金思维圈”具体该怎么做呢？

二、意志力执行阶段

意志力执行过程中，可以通过保持觉察，抵抗诱惑，克服困难，走出情绪困扰等办法坚定执行你的目标。

尤其在抵抗诱惑这个环节，我们如何在三重脑理论指导下，完成意志力执行路上最大的障碍——诱惑。

“三重脑”理论，认为人脑结构大致可分为三层：

•最下层为“爬行脑”（即脑干），主要负责心跳、呼吸等躯体自身的运转；

•中间层为“古哺乳脑”（即边缘系统），很多情绪的产生都与这个区域密切相关；

•最上层为“新哺乳脑”（即大脑皮层），是意识理智产生的区域，负责语言、预测、策划、抽象思维等。

为什么现在人们迷恋于“短视频”、“娱乐八卦”这种没营养的流水线内容带给他们的即时快感，核心原因是他们需要“止痛”。在结束了高强度的工作之后，人们需要这种占据他们视听感官的内容，转移注意力，强制切断他们大脑里的纷纷扰扰，从而达到“止痛”的效果。

这其实就是自制力被过度消耗的结果。自制力就像肌肉一样，可以被锻炼，然而在其没有达到一定强度的时候，就去承受过多的“运动量”，最终便会筋疲力竭。理智脑进入休眠状态，情绪脑与本能脑主宰了我们的决策。

那么当我们面对来自外界的诱惑，意志力受到劫持的时候，首先不要过度自责，而是要肯定诱惑的合理性。诱惑能够短暂的帮助我们缓解精神上的压力，带来一种愉悦。在抵抗外界的诱惑时，我们的目标就可以发挥作用了。明确目标与自我的距离，不断强化实现目标后的愿景，让自己远离诱惑的侵蚀。

三、如何精进我们的意志力

精进意志力其实也就是提升意志力，可以通过三个层面的努力：陈述性知识，也就是掌握理论体系；操作性知识，也就是反复练习实践；自我调节知识，就是在实践中反复调整和运用。

精进意志力需要在大脑的指挥下，逐步整合大脑，做到理性大脑和情绪大脑的一致性，将有限的意志力用在关键的事情上，而非仅仅靠意志力苦苦支撑。

四、 如何达到坚毅意志力的状态

一方面我们需要不断重构人生观，其实很多人的一生困惑便在于人生观价值观上面。一旦当我们失去了大方向的时候都会陷入一种自我怀疑，无限否定，自我打击的状态中，而这种状态也是意志力提升的拦路虎。所以，要达到意志力坚毅的状态，首先要明确人生的大方向，而且在选择的时候不要太过游移。

人生迷茫的时候，我们也可以找到专业人士指点迷津，或者看一些人物传记，找到方向感。

五、 如何找到具体的人生目标

找到人生方向和价值观之后，我们又如何找到具体的目标呢？

什么工作是你忍不住想做的？

你愿意付出一生的兴趣爱好是什么？

当你问清楚自己这两个问题，就会明白自己真正想要的是什么，也许它会比你以为的更大更深度更长远，只是你现在还没有意识到。

意志力也和肌肉一样，是可以慢慢养成的。就像一个人一开始只能连着做五个俯卧撑，但是如果坚持锻炼，就有可能提升到五十个甚至一百个。同时，我们也必须要知道，这个提升过程是比较缓慢的。重视、培养和管理你的意志力，就是经营你的人生。