关于美赫

6月，总部进行了关于羽毛球的培训。

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羽毛球运动简介

⽻⽑球(Badminton)是⼀项隔着球⽹，使⽤⻓柄⽹状球拍击打⽤⽻⽑和软⽊制作⽽成的⼀ 种⼩型球类的室内运动项⽬。⽻⽑球⽐赛在⻓⽅形的场地上进⾏，场地中间有⽹相隔，双 ⽅运⽤各种发球、击球和移动等技战术，将球在⽹上往返对击，以不使球落在本⽅有效区 域内，或使对⽅击球失误为胜。

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羽毛球起源和发展

1.早期⽻⽑球起源

有说法称，⽻⽑球运动起源于14-15世纪的⽇本，当时⽤⽊板制 作球拍，⽤樱桃核插上⽻⽑制作成球，但因为球不耐⽤且⻜⾏ 速度太快，并没有经过⻓时间的传播。19世纪中期，印度的普 那地区，流传将⽻⽑插在圆形硬纸板上当球，⽤⽊拍在空中交 替击打的运动，这也被视作⽻⽑球的雏形。

2.现代⽻⽑球起源

1873年，英国伯明顿镇的鲍费特公爵，在⾃家庄 园招待回国度假的军官时，因为赶上下⾬天，只能 进⾏室内的活动。⼀位军团提出进⾏“普那”游戏， 他们找了⼀条绳⼦将⼤厅隔开，⽤⼀头拴在前⻔的 ⼿柄上，另⼀头则拴在壁炉上，以此作为界线，要 求击打时应将球击过绳线。由于当时游戏的起源地 是伯明翰（Badminton），Badminton也作为⽻⽑ 球的英⽂名字，被视作现代⽻⽑球的起源。

3.⽻⽑球运动的发展与完善

1934年，国际⽻⽑球联合会（世界⽻⽑球联合会前⾝）成⽴， 加拿⼤、英格兰、法国、爱尔兰、荷兰、新西兰、苏格兰和威 尔⼠等成员协会加⼊。在⼆⼗世纪的六⼗年代和七⼗年代，印 度尼西亚和⽇本的⽻⽑球开始崛起。前国际⽻联举办的⾸届世 界⽻⽑球锦标赛于1977年在瑞典⻢尔默进⾏，但⽻联组织⽆视 部分成员国要求坚持不合理选举制度，最终泰国、巴基斯坦和 尼⽇利亚等成员国脱离国际⽻联，同中国共同创办前世界⽻ 联。1981年，前国际⽻联和前世界⽻联合并，成⽴新的国际⽻ 联2006年9⽉24⽇，国际⽻联通过决议，国际⽻⽑球联合会成立。

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羽毛球场地及规则

羽毛球场地呈现长方形，长度为13.40米，单打场地的宽度为5.18米，双打场地的宽度为6.10米。单打的场地对角线为14.366米，双打的场地对角线为14.723米，网柱需要高1.55米，网柱设置在双打边线上。球网上下宽为76厘米，全场至少为6.1米。场地的中心点处网高1.524米，双打边线中心点处网高1.55米。球网两端同网柱之间不应有空隙。

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羽毛球握拍姿势

正确的正手握拍姿势

1、虎口对准拍柄的窄面且垂直于拍面，拍柄与掌心之间留有一定空间活动

2、食指和中指稍稍分开，且食指高于大拇指

3、小指、无名指、中指自然合拢握拍

4、手掌下方靠在柄底托部位

正确的反手握拍姿势

一般用到反手接球，身子都是侧着反面击球，就需要用到拇指的力量，所以在原先正手握拍的基础上拇指上移到宽面上，差不多与食指齐平，重要的一点就是拍柄和掌心之间还是需要一定的活动空间便于正反手切换。

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羽毛球的基本步伐

1.启动步

启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。

2.垫步

在打球时，会不断移动脚部，如让右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上这样的步法，叫垫步。

3.交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动，这样的步法叫交叉步，一般，交又步是比较难学的，要勤加练习。

4.小碎步

小碎步步幅小，频率快，可让身体快速移动，去适当球的方向，而目还有利于接球后回到原来的位置。

5.并步

右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步伐就叫做并步，并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。

6.蹬转步

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步，通常可以通过大步走，左右摸边的形成进行联系。

7.蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向向跨出一大步，称为踏跨步，多用于上网击球。

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羽毛球与健康

1.对骨骼的好处：经常打羽毛球可以增加骨骼的强度和密度，有助于改善骨质疏松。但需要注意控制打球的时间和强度，以避免对膝盖等关节造成损伤。

2.对肌肉的好处：羽毛球运动能够锻炼肺部呼吸肌、颈背肌肉以及四肢肌肉。对于担心肌肉变粗的女性，打完球后可以通过按摩来放松肌肉。

3.对眼睛的好处：在打羽毛球过程中，眼周肌肉会收缩，视觉需要在远近之间频繁切换，这有助于放松眼睛，刺激泪液分泌，从而可能改善视力。

4.对肩颈的好处：正确的羽毛球击球姿势要求背部挺直，并且经常转动肩颈，这有助于放松肩颈肌肉，特别是对于经常使用电脑的人群，多打羽毛球可以缓解肩颈疲劳。

5.对肺部的好处：羽毛球是一项较为剧烈的运动，能够锻炼肺部功能，增加肺活量，发达肺部呼吸肌，从而增强肺部的整体功能。

6.对腰部的好处：在打羽毛球时，经常需要跳跃和转动身体，这能有效锻炼腰部肌肉，不仅可以改善腰背酸痛，减少腰部脂肪，还能塑造更美的腰线。

综合来看，羽毛球是一项全身性的运动，它不仅能提高身体素质，还能在多个方面促进健康。