正面管教：压力与情绪
2022-10-27 14:00:55
每个人每天都会面对来自各方面的压力，
压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，
体现在身体或者精神上的反应，
它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，
那么压力对人就是一种推动力；
相反则会给身心健康带来危害。
生活中没有固定的模式可保证免受压力，
但有许多方法可以减轻压力。
据统计，七成以上的疾病与压力有关，
所以正确处理好压力，
也是关爱自己的健康。
女性在压力下的反应较主观而感性，
女性的心灵较注重主观世界，
女人总会体验各种情绪；
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，
而在认知能力的关注范围主要在外界事物，
压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。
压力的来源也是多方面的，而造成压力的主要原因有三个方面：
01.工作因素；02.生活因素；03.个人性格。
压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，
将消极性压力转化为积极性压力，
从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态。
管理压力，大家可以试试以下方法：
1.提高缓解压力的能力
食物治疗：多吃抗压食物（香蕉、菠菜、木耳、海带)，每天补充一粒维生素C，可以有效消除压力；
音乐治疗：听摇滚乐发泄情绪，听古典乐理清情绪……
保持好的生活习惯：有规律健身（做温和的运动），发展个人兴趣爱好，学着放松和睡个好觉。
2.改变压力来源
躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。
避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。
3.对思维进行改造
建立积极生活态度，改变不实际的信条，避免使用消极词语，保持积极心理暗示。
4.发展相应技能
通过参加培训提升自我，学会对时间进行有效管理，做事果断，学会拒绝，善于沟通。
提高自己应对压力和管理情绪的能力，带着更加坚定和轻盈的步伐去拥抱未来！
